CTFAR 模型

CTFAR模型 和 对应方法论

CTFAR模型，对应“C（事件）→ T（想法）→ F（情绪）→ A（行为）→ R（结果）”得因果链。 对应的，如果你需要改变一个事情的结果，需要的是调整自己的想法。而不是无法控制的外部因素。

对应方法论：“察觉-接纳-改变”

事件改不了，情绪挡不住，行为难硬改，只有想法能掌控。 察觉想法 → 接纳现实 → 更换想法 → 改变结果。